Conseils pour l’hiver, prendre soin de ses reins
En médecine traditionnelle chinoise, l'hiver est associé à l'élément de l'eau et au méridien du Rein. Le Rein est considéré comme l'organe le plus important pour stocker l'énergie vitale et soutenir le système immunitaire. Pendant la saison hivernale, il est donc essentiel de prendre soin de notre méridien du Rein pour maintenir notre santé et notre bien-être.
Voici quelques conseils pour prendre soin de toi pendant l'hiver et soutenir ton méridien du Rein :
1. Repose-toi : L'hiver est une période de repos et de régénération. Accorde-toi suffisamment de temps pour te reposer et récupérer. N'hésite pas à dormir un peu plus longtemps la nuit et à faire des siestes si nécessaire.
2. Protège-toi du froid : Le froid peut affaiblir l'énergie du Rein. Assure-toi de bien te couvrir pour te protéger du froid, en particulier au niveau des reins et du bas du dos. Porte des vêtements chauds et des couches supplémentaires si nécessaire.
3. Alimentation équilibrée : Pendant l'hiver, privilégie les aliments qui soutiennent l'énergie du Rein, tels que les légumes-racines, les légumineuses, les céréales complètes, les fruits de mer, les noix et les graines. Évite les aliments froids ou crus, qui peuvent affaiblir le Rein.
4. Hydratation : Bois suffisamment d'eau pour maintenir une bonne hydratation. Les boissons chaudes comme les tisanes à base de plantes peuvent également être bénéfiques pour soutenir l'énergie du Rein.
5. Activité physique douce : Pratique des exercices doux comme le tai-chi, le qi gong ou le yoga pour stimuler l'énergie du Rein et favoriser la circulation de l'énergie dans tout ton corps. Évite les exercices trop intenses qui pourraient épuiser ton énergie.
6. Gestion du stress : Le stress peut affaiblir l'énergie du Rein. Prends le temps de te relaxer et de te détendre régulièrement. Tu peux essayer des techniques de relaxation comme la méditation, la respiration profonde, le massage ou les bains chauds.
N'oublie pas que ces conseils sont basés sur la médecine traditionnelle chinoise et qu'il est toujours préférable de consulter un professionnel de la santé avant d'entreprendre tout changement majeur dans ton mode de vie. Prends soin de toi pendant l'hiver et écoute les besoins de ton corps.
Pratique Qi Gong & Yoga :
Frotte tes mains l’une contre l’autre et ensuite viens les déposer au niveau des reins. Ensuite commence des mouvements de bas en haut de plus en plus rapide, puis ralentis jusqu’à revenir à la position de départ. Retire tes mains et prend un instant pour respirer calmement.
Le Yin Yoga est très bon pour le corps. Et certaines postures comme celle que je cite en dessous travaille le meridien du rein. Il est possible de l’adapter bien etendu.
PASCHIMOTTANASANA :
La pince assise, mais aussi dans la plupart des flexions avant, l’arrière du corps est très sollicité, et ce du sommet du crâne jusqu’aux talons. La posture permet l’étirement de toute la surface du dos ainsi que la mobilité du bassin. Cet asana assouplit la nuque et l’espace entre les omoplates. Et puis, cette posture fait un grand bien à nos ischios-jambiers ou passe les méridiens de la vessie.
Autres postures : ARDHA MATSYENDRASANA / DHANURASANA
Faut-il sortir ?
OUI ! bien sur !
« Il n'y a pas de mauvais temps, il n'y a que de mauvais habits ».
Cette citation tient son origine des pays nordiques. En Norvège, en Suède comme en Finlande, les habitants ne s'arrêtent pas de vivre à cause du froid ou des intempéries !
Profites des moindres rayons de soleil, avec une boisson chaude, marche au gré de la lumière ;-)
Et au niveau alimentaire ?
Mange chaud ! Car les aliments froids vont demander plus d’efforts à ton corps au niveau de la transformation et de la digestion.
Tu peux consommer des bonnes soupes, tu sais avec des petits morceaux de pains !
Les légumineuses et les céréales sont très bons à cette période : pois, pois cassés, pois chiche, lentilles, riz, sarrasin, millet, quinoa, petit épeautre. Egalement, les légumes de saison qu’on appellent les « légumes racines », car ils apportent beaucoup de nutriments au corps : carottes, pommes de terre, navets. Tu peux ajouter des condiments qui réchauffent, tels que l’ail, les oignons, le gingembre et un peu de sel. (attention à ne pas trop en mettre) La saveur salée correspond à l’élément Eau et convient aux Reins. Si tu n’est pas végétarien.ne, tu peux ajouter à ta consommation des huîtres, crevettes et des algues. Ce gout que les japonais appellent Umami et non Unagi ( client d’oeil à Ross Geiller dans FRIENDS )
Pour finir, je te conseille des auto-massages de l’arrière des jambes et si tu as besoin tu peux me contacter pour un massage Tuina ou un soin énergétique pour ramener l’harmonie, l’équilibre à ton corps aussi bien sur le plan physique et psychique.
Une belle et lumineuse journée à toi,
Namaste
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